Que es el yoga terapéutico

El Yoga terapéutico es aquella disciplina dirigida por un profesional cualificado que permite mantener, recuperar o mejorar la salud de la personas a partir de la prescripción de ejercicios isométricos, técnicas de meditación y consejos higiénico-posturales desarrollados a partir de un diagnóstico del estado de la salud de la persona.

El yoga terapéutico incluye  técnicas posturales (Asanas), de meditación (mudras, mantras, visualización), que se acompañan de diversas técnicas de respiración o Pranayamas y que apoyan de forma complementaria la educación para la salud del paciente a través de la mejora de hábitos como la alimentación o el descanso.

El Yoga Terapéutico se basa en el conocimiento profundo de la anatomía, fisiología y patología para adecuar la práctica a las características patológicas y biomecánicas en cada caso concreto, con el fin de desarrollar el potencial de salud, equilibrio y bienestar de la persona.

Cada vez hay más demanda de personas que buscan una páactica personalizada de yoga para mejorar sus problemas físicos o disminuir el estrés de la vida cotidiana.

Por ejemplo, un dolor lumbar producido por hernia discal, escogeremos posturas que favorezcan la hidratación discal, estiramientos de los músculos que aumenten la amplitud discal.

Si el dolor es producido por artrosis, buscaremos movimientos y posturas que favorezcan la descompresión articular, estiramientos de los flexores de caderas, tonificación abdominal, estiramiento paravertebral.

El Yoga terapéutico pone el enfoque en las estructuras corporales afectadas para mejorar su mecánica y funcionalidad y evitar aquellos movimientos y posturas que puedan empeorar la lesión.

EL YOGA TERAPEUTICO MEJORA DEL ESTADO GENERAL DE LA SALUD

El Yoga Terapéutico mejora la alineación general del cuerpo y reduce el estrés mecánico de las articulaciones.

Todas las personas tenemos anormalidades y asimetrías en la alineación de nuestros huesos o en la tensión muscular.

El Yoga Terapéutico adapta la práctica adaptándose a las características morfológicas de la persona.

  • Un hombro más elevado que el otro
  • Piernas arqueadas, rotadas, en X…
  • Alteraciones de los arcos plantares.
  • Alteraciones en la morfología de la columna

Las clases de Yoga Terapéutico son individuales y personalizadas o grupos reducidos.

 La practica de yoga se ajusta al diagnostico facilitado y se mantiene un control sanitario de la evolución del proceso patológico.

 Algunas afecciones psicológicas pueden beneficiarse del yoga terapéutico, utilizando técnicas de relajación, respiración y meditación más adecuadas en cada caso.

Estudios sobre la eficacia del Yoga en el ámbito de la medicina rehabilitadora. Dr Williams et al (2009) describen en Evaluation of the Effectiveness and Efficacy of Iyengar Yoga Therapy on Chronic Low Back Pain sus conclusiones:
El yoga mejora la incapacidad funcional, la intensidad del dolor, y la depresión en los adultos con lumbalgia crónica. También hubo una tendencia clínicamente importante para el grupo de yoga para reducir su uso de medicación para el dolor en comparación con el grupo de control.
Telles Meesha et al. (2009) describen en su estudio An evaluation of the ability to voluntarily reduce the heart rate after a month of yoga practice los mecanismos para determinar si usuarios noveles en la práctica del yoga eran capaces de reducir voluntariamente su ritmo cardíaco, y si mejoraba tras 30 días de práctica. Estos resultados sugieren que el yoga puede ayudar a que los practicantes encuentren estrategias propias para reducir la frecuencia cardiaca, con eventuales aplicaciones terapéuticas.

En el ámbito de la pneumología la inclusión de técnicas específicas de respiración en el Yoga facilita la mejoría de la fisiología respiratoria. Un estudio de Makwana et als. (1988) sobre las funciones respiratorias de 25 hombres tras diez semanas de práctica de yoga, describe una disminución del ritmo respiratorio, un aumento de la capacidad vital, del VEMS (Volumen Espiratorio Máximo forzado del 1er Segundo), de la capacidad respiratoria máxima y del tiempo de retención, mientras que no registra cambios significativos del volumen corriente ni del índice de Tiffeneau.

Además de dichas mejoras sobre la fisiología respiratoria, las técnicas respiratorias son capaces de mejorar la memoria espacial; técnicas como el Swara Pranayama (respiración lateral de las narinas) son capaces de mejorar la excitación ortosimpática (Mohan, 1996). La respiración unilateral, derecha versus izquierda, mejora la performance en las tareas cognitivas generalmente atribuidas al hemisferio izquierdo (verbal) o derecho (espacial). Como las funciones de la memoria también están lateralizadas, Naveen y cols. (1997) estudiaron los efectos de la respiración unilateral sobre los tests de memoria verbal y espacial sobre un grupo de 108 niños. Madanmohan y cols. (1992) muestra que la práctica constante al menos durante tres meses mejora significativamente los tiempos de reacción visual y auditivo.

octubre 18, 2015
YOGA TERAPÉUTICO

QUÉ ES EL YOGA TERAPÉUTICO

El Yoga terapéutico es aquella disciplina dirigida por un profesional cualificado que permite mantener, recuperar o mejorar la salud de la personas a partir de la […]