Dolencias

El dolor lumbar es un importante problema de Salud Pública y suele ser una de las principales causas de limitación funcional y bajas laborales

Trabajo de investigación en 2006-2007 Grupo de trabajo liderado por Juan Carlos Cuadrado analizaron las actividades que realizamos diariamente en nuestra vida en nuestra sociedad occidental.

Nuestro aparato locomotor debería durante el día debe resolver una serie de desafíos para mantener la funcionalidad de nuestro cuerpo, y si estos desafíos no se resuelven adecuadamente, es cuando vamos a encontrarnos con desequilibrios y patología.

Cada día tu cuerpo tiene que estar venciendo una fuerza, esta es, la fuerza de la gravedad. Mantenerse, de pie, caminando, o incluso sentado, son actividades que implican mantener una postura y por lo tanto tener que gestionar las fuerzas gravitatorias que recibimos. La fuerza de la gravedad, es una constante que sino somos capaces de gestionar bien en nuestro cuerpo va a producir desequilibrios musculares y cambios a nivel postural.

Además en el día a día cojemos peso, carritos, bebes, la compra, mover muebles, correr, subir escaleras, incluso caminar. Estos son actividades que realizamos todos los días.

¿ES NECERARIO QUE TENGAMOS UNA GRAN FUERZA Y MASA MUSCULAR PARA RESOLVER LAS FUERZAS Y TENSIONES CORPORALES Y NO HACERNOS DAÑO DURANTE LA VIDA?

Es importante tener una fuerza y masa relevante, pero no en exceso. Además mantener un mínimo de masa muscular es importante porque se va perdiendo con el paso de los años, a partir de 30 ó 40 años.

Sin embargo los problemas surgen cuando realizamos las actividades cotidianas si nos falta una buena estabilización de la zona central que mantenga estable la columna vertebral.

EL 85% DE LA POBLACIÓN PACEDE, HA PADECIDO, O PADECERÁ DOLOR DE ESPALDA.

El dolor de espalda, junto con la obesidad y la diabetes y el estrés son las enfermedades relevantes nuestra sociedad.

Cualquier persona deportista o no debería cuidar su espalda y hacerse la siguiente pregunta:

¿CÓMO UTILIZAS TU ESPALDA EN LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA?

La columna vertebral debe moverse dentro de rangos saludables

La columna puede moverse y puede moverse mucho, pero esto no significa que debamos moverla en todo el rango. Por ejemplo en yoga a veces  veo a personas que hacen verdaderos esfuerzos en una flexión hacia delante para llevar la cabeza a las rodillas. No es necesario hacer esa flexión del tronco.

Lesión de columna por movimientos inadecuados de columna

Un exceso de flexión del tronco hacia delante lo que va a provocar es un sobrestiramiento ligamentoso de los ligamentos posteriores de la columna vertebral, o una insuficiencia clara de la musculatura posterior, extensora de la columna que controla la flexión y además va a aumentar la presión en la parte delantera en el disco vertebral

Esto significa que llevar la columna a límites de movimiento para los que no está preparada, aunque se pueda físicamente hacer, supone incrementar el riesgo de lesión o patología a medio y largo plazo.

Desde el yoga terapéutico trabajamos sobre los movimientos de la columna para reducir el  riesgo y aumentar el máximo de beneficio.

Es una responsabilidad personal cuidar nuestro cuerpo que es nuestro vehículo en la vida, y además, sólo tenemos uno, y lamentablemente no hay recambio, y una persona que tiene una lesión como por ejemplo una hernia, ya no hay marcha atrás y las soluciones suelen ser difíciles desde el punto de vista médico y por eso desde el yoga terapéutico acudimos a otro tipo de practica que nos lleve a intentar cuidar la columna con esa lesión que ya está ahí.

Mantener el rango de movimiento adecuado de la columna es muy importante. Es necesario evitar ciertos movimientos que puedan suponer un incremento de riesgo para la columna.

Este camino hay que aprenderlo y no sirven atajos o caminos cortos, ya que el aprendizaje de hábitos y patrones de movimiento, incluso la practicas de deportes convencionales y de moda, no son los más adecuados y estamos constantemente incidiendo con cargas y desequilibrios la estabilidad y salud de nuestra columna vertebral.

Tenemos que aprender:

  • Cómo trabajamos
  • Cómo movemos el peso
  • Cómo nos sentamos
  • Cómo movernos o coger o transportar algo

Debe considerarse que uno de los principales indicadores del nivel de salud es el estado en el que se encuentra el raquis, ya no sólo a nivel de capacidad de movimiento y de generación de fuerza sino también por la ausencia de molestias (Colado et al., 2008).

Desde el yoga terapéutico podemos prevenir la aparición cervialgias, dorsalgias y lumbalgias, escoliosis, que no son enfermedades propiamente dichas, sino que son el síntoma o la manifestación de dolor de una afección determinada.

En la práctica de Yoga Terapéutico son muy importante los apoyos, usamos la pared, sillas, mantas, bloques, cinturones, colchonetas especiales, y cojines, almohadas y bolsters. Usamos espaldera, cintas o extensores y todo equipamiento profesional para asegurar una practica eficaz y que desde la primera sesión puedas beneficiarte de los efectos del yoga.

HAZNOS TU CONSULTA DE YOGA TERAPÉUTICO

Consúltanos cuál es tu dolencia o diagnóstico médico, y tras la evaluación de tu caso te propondremos la práctica que mejor se adapte a tu necesidad concreta.

Ver artículo: Columna bien alineada y sin tensiones.

Ver artículo: Dolor de espalda.

Ver artículo: Espondilitis Anquilosante

 

La degeneración discal y LOS pinzamientos DISCALES

La degeneración discal, es le deterioro de la estructura de los discos intervetebrales y la pérdida de altura de estos debido a la deshidratación progresiva de los discos.

El pinzamiento discal, es el atrapamiento de los discos producidos por los cuerpos vertebrales a causa de la perdida de altura de los discos. Generalmente, cursa dolor crónico en zona lumbar o cervical.

En determinados casos de protusión o hernia discal pueden verse afectados los nervios raquídeos.

Ver artículo: Pinzamiento cervical

Ver artículo: Cervialgia Discopatías

 

La protusión y hernias discales

La protusión discal, es la fase previa a la hernia, cuando el núcleo del disco intervetebral se ha desplazado de su centro sin llegar a producirse la rotura del núcleo pulposo.

La hernia discal, se produce cuando se rompen las capas del anillo fibroso que rodean el núcleo del disco intervetebral.

Las causas más frecuentes de protusión y hernia discal son el propio proceso de envejecimiento y por una utilización inadecuada del aparato locomotor, como es la inadecuada carga de peso, hábitos posturales, desequilibrio del eje corporal con respecto a la gravedad, etc.

Ver artículo: Hernia Discal Lumbar

Ver artículo: Protusión y Hernia Discal

 

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